口腔健康 全身健康

牙齿保健的常识

一、正确刷牙

每天早晚刷牙，每次刷牙时间不少于2分钟，晚上睡前刷牙更重要。选择合适的牙刷，一般每三个月换一次，若出现牙刷毛变形外翻，及时更换，做到一人一刷一口杯。

Tips

适合青少年的刷牙方法是“水平颤动拂刷法”，将刷毛末端指向牙根方向，与牙面呈45度角，放在牙与牙龈交界处，短距离水平颤动5次，然后转动牙刷柄，沿牙齿长出的方向拂刷牙面，每个牙面都刷到。

二、饭后漱口

饭后漱口可以把口腔内和牙齿表面附着的食物残渣冲刷掉。建议用温清水漱口，不建议非要用盐水，漱口水也要谨慎选用，如含有酒精会对黏膜有刺激。

Tips

如何选择漱口水？

1.看批号：“药”字具有治疗功能；“消”和“械”字用于清洁。治疗性漱口水均需特殊说明。

2.看成分：含酒精、化学药物、表面活性剂等成分的漱口水，刺激性大，易损伤牙齿牙龈和口腔黏膜。

3.看杀菌：含氯已定、复合碘剂等成分的漱口水需在医生指导下使用。日常清洁建议选择含天然抑菌成分的。

三、辅助清洁

餐后有些食物嵌塞易形成牙菌斑，只刷牙难以去除，建议在餐后或者刷牙后配合冲牙器或牙线棒，剔出嵌塞食物。注意使用时不要用力太猛，以免损伤牙龈。

牙线使用

1、从拉线两侧拉锯式滑入牙缝，切勿强行用力。

2、牙线贴住两侧牙面轻轻上下滑动，带出残渣。

3、残渣较大时，使用牙线棒尾部剔除。

儿童使用必须由家长陪同，避免吞食！

牙齿的口腔检查

口腔检查：及早发现口腔常见病，如龋齿和牙周炎

口腔护理：保持口腔清洁和正常功能，预防口腔疾病

洁牙后注意事项

1、洗牙后牙龈会出现轻微的出血、破溃、牙齿酸痛敏感，属于正常现象，牙龈恢复能力较好，通常1-7天会逐渐消失。

2、由于洗牙除掉了牙结石和软垢，牙根直接暴露，较为敏感，因此不可立即进食，且三天内不要进食过于冷热刺激的食物。

3、洁牙后牙釉质表面不光滑，色素更容易沉积于牙表面。建议24小时内不要喝带有色素的饮料，如咖啡、红酒、巧克力等。

牙齿的健康卫士

●正确使用合适的牙刷

牙刷的甄别方法是：

1.刷头短而窄，可以在口腔内灵活转动

2.刷毛软硬适中，避免清洁不彻底和磨损

3.刷毛尖圆滑，防止损伤到牙龈

4.刷毛排列合理，2-4排，每排5-12束

5.刷屏防滑，与刷头呈17-20度角为宜

儿童如何选择牙刷？

1.2-4岁：选择刷头小、刷毛软的牙刷，握柄粗胖一些。

2.5-6岁：选择杯型刷毛的牙刷，刷头小，边缘软，完全包围每颗牙齿。

3.7-8岁：此阶段儿童处于换牙期间，宜选择刷毛软、刷头小、混合设计的牙刷。

多久换牙刷

普通牙刷2-3个月换一次，电动牙刷3-4个月换一次。以下3个信号提示该换牙刷了：

1.牙刷根部容易蓄积污垢，根部颜色变深，说明污垢蓄积较多，需及时更换；

2.刷毛磨损变形，如大部分刷毛尖软塌变形，间距明显变宽，需及时更换；

3.感冒之后，病毒可能传播到牙刷上，刚痊愈后建议更换牙刷，避免二次感染。

如何给牙刷消毒？

1.刷牙后用清水洗净：刷牙后用清水洗净刷毛，放在干燥通风处晾干，避免放在马桶附近。

2.常用肥皂水消毒：使用温肥皂水洗涤牙刷，擦干后通风晾干，以免滋生细菌。不要随意使用消毒液清洁牙刷。

关注青少年口腔健康

1、养成良好的刷牙习惯：采用“水平颤动拂刷法”刷牙，早晚刷牙，每次刷牙时间不少于2分钟。

2、使用牙线清洁牙缝：建议每天使用牙线，尤其晚上睡前。如接受牙齿矫正，还需使用牙间隙刷辅助清洁。

3、健康饮食，限糖减酸：减少含糖食品和碳酸饮料摄入，减少糖的口腔停留时间。晚上睡前刷牙后不进食。

4、为适龄儿童进行窝沟封闭：窝沟封闭是预防窝沟龋的最有效方法。11-13岁可进行第二恒磨牙窝沟封闭。      

5、使用含氟牙膏，定期涂氟：使用含氟牙膏刷牙是安全有效的防龋措施。已经有多颗龋齿接收正畸治疗的青少年可局部涂氟。

6、积极诊治错颌畸形：错颌畸形会增加龋病、牙龈炎的风险。在乳恒牙替换完成后，可以去正规医院进行错颌畸形的诊治。

7、定期口腔检查，每年洁治一次：龋病和牙龈炎是常见口腔疾病，建议每半年至一年进行一次口腔检查。洁治可清除软垢、牙菌斑和牙石。

来源：嘉兴健康教育平台