立秋，是廿四节气中的第十三个节气，也是秋季的第一个节气。立秋是阳气渐收、阴气渐长，由阳盛逐渐转变为阴盛的转折点。在自然界，万物开始从繁茂成长趋向萧瑟成熟。在二十四节气中，立秋并不代表暑热天气就此结束，据二十四节气排序，立秋之后还有处暑节气，立秋至处暑期间天气仍然很热。并且，秋后还有“秋老虎”的余威存在。故而也有“热在三伏”、“秋后一伏”的说法。按照“三伏”的推算方法，“立秋”这天常常还处在中伏期间，今年即是如此。

秋季是养收的季节。《素问·四气调神大论》有云：“秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。”

而在立秋之时，苦夏尚存，秋风始起，自此起便进入中医提倡的“秋冬养阴”的阶段。

起居养生：“早睡早起”防“秋虎”

立秋之时，虽仍有三伏的暑气逼人，但已然迎来了秋季的“天高气爽”，作息规律也要从夏天的“晚睡早起、无厌于日”过度为“早卧早起，与鸡俱兴”。较之夏季，入睡时间应提前1小时左右，晚上9点至10点入睡，早晨5点至6点起床比较合适。早卧可以顺应阳气之收敛，早起可以使肺气得以舒展，且防收敛之太过。同时，立秋时节，暑热仍未尽，气温仍处于高位状态；虽有凉风时至，但天气变化无常，早晚温差大，白天仍然炎热，“秋老虎”随时“虎视眈眈”。因此，立秋后防暑降温仍要继续，小心中暑。

饮食养生：“少辛多酸”宜润燥

立秋时节，已从“春夏养阳”之时进入了“秋冬养阴”之际，而秋季燥气当令，易伤津液。《素问·脏气法时论》有云：“肺主秋……肺收敛，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之”。《饮膳正要》有载：“秋气燥，宜食麻以润其燥，禁寒饮”。所以，饮食上宜适当选择具有滋阴润肺之功的食物，适当多食酸味果蔬，如蜂蜜、百合、银耳、梨、葡萄、甘蔗等。同时，夏秋之交易发胃肠疾病，民间一直也有“秋瓜坏肚”的说法，故应慎吃瓜果，切勿像夏季般大量食用瓜果。

情志养生：“神志安宁”应容平

立秋处于烦闷夏季和寂寥秋季的交汇点，心情起伏不定是此时的一大特点。因此，在立秋之时，要收敛神气，保持平和心态，使得内心宁静，神志安宁，心情舒畅，以离避秋天肃杀之气，适应秋天容平之气。

艾灸养生：秋灸关元补元气

立秋艾灸关元是一个古老的养生传统，关元穴位于前正中线上，当脐中下3寸。关元是藏精之所，具有培元固本、补气益精、回阳固脱的作用。《扁鹊心书》有载：“每夏秋之交，即灼关元千柱，久久不畏寒暑。”秋灸关元，可有事半功倍之效。立秋正处于夏秋之交，抓住节气这个特殊的时期艾灸关元穴，可以理气和血、大补元气、引气归元。

此外，立秋后天气干燥，温燥袭人，易伤肺阴，在灸关元的同时，配合灸肺俞穴、膏肓穴，可以清热祛湿、补益肺气。

肺俞穴：位于第三胸椎棘突下，后正中线旁开1.5寸，是调理肺脏疾病的重要腧穴，具有解表宣肺、肃降肺气的作用。艾灸肺俞穴，可温肺润燥、开通鼻窍，可有效缓解秋季高发的过敏性鼻炎、皮肤干燥瘙痒等。

膏肓穴：位于第4胸椎棘突下，后正中线旁开3寸，是保健要穴穴，膏肓灸法是中医针灸学中一种传统的特种灸法。《针灸大成》云：“（灸膏肓穴）主治阳气亏弱，诸风固冷……”用以治风关痛，通过艾灸膏肓，并配合气海等穴，激发经气，温通经络，补火祛寒，散风逐湿，扶正达邪，标本两顾。故而，艾灸膏肓穴有补益虚损、养肺调心的作用。