《黄帝内经》有云：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，披发缓行，以使志生。”意思是说，春天万物复苏，冰河解冻，应该早睡早起，在宽阔的庭院，散步缓行，这样可以使精神愉快、身体健康。那么立春该如何养生呢？

    1、防风防寒：作为春天的主气，风为百病之长，善行而数变。风邪又非单独侵犯人体，常和其他病邪合而致病。中医古训有“冬伤于寒，春必病温”，因此要着重流感、呼吸道疾病的预防，即“春防风又防寒”，更提出二护“寒从足起，风从肩俞、眉际入”，因此需要注意额眉、颈肩、双足的保暖，如围围巾、泡脚都能起到很好的作用。

2、早睡早起：天人合一是中医养生的理念，早卧早起，是相对冬季的晚卧早起而言，相对现代人作息还是早睡，春天切忌熬夜，易损肝胆两经。穿着宽松衣服，披散头发，放松形体，漫步庭院以利于精神足，气血生。春天总想出走，春游踏青、适当户外活动也是顺应时令使阳气生发，顺应自然从而提高自身抵抗力。

3、顺心顺意：春天调摄人的精神情志，就像保护万物的生机，不可滥行杀伐，要多施予，少敛夺，多奖励，少惩罚，向大自然施以爱心，以免压制了生机，同时也是为使肝气顺达。这是适应春季的时令，保养生发之气的方法。如果经常生气，情志不遂，时常郁结，就会违逆春生之气，损伤肝脏，使提供给夏长之气的条件不足，到夏季就会发生寒性病变。

4、咬春吃芽：咬春，是民间广泛流传的立春民俗，立春这天要吃春饼、春卷或吃萝卜、生菜，因为萝卜味辣，取古人“咬得草根断，则百事可做”之意。吃春饼就是咬春或者称为吃春的，也有在春季吃豆芽等芽菜，春芽有一种向上伸展的过程，具有促进机体阳气生发的作用。但是需要指出的是，有过敏性疾病、皮肤病或免疫系统疾病等，发芽的食物要少吃。

5、保肝养筋：“五禽戏”是中国经典的传统养生保健导引术，通过模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的动作来强身健体。春季是肝主的季节，“虎戏”主肝，具有很好的调畅肝气、调节情绪的作用。“八段锦”导引术的理筋拉筋也可以起到养肝的作用，更需要锻炼以增强肌肉、韧带的运动功能。春季进行适当的运动，保持体内的生机，增强免疫力。

来源：嘉兴中医院微信公众号