疲惫、无力……

你是不是和我一样

仿佛身体里的“电池”总是充不满？

再反观别人

每天都是元气满满

一查，人说这是“气血不足”

但请问，

究竟什么叫气血，

如何才是不足呢？

《黄帝内经》记载：

人之所有者，血与气耳。

气血是人体生命活动的根本物质和动力来源，就像汽油之于汽车一样重要。中医学认为气来源于父母的先天之精气、水谷之精所化生的水谷之气以及自然界的清气。而“血”流动于血管之中，具有滋润和濡养全身的作用。气血是相依相生的，气能生血，血能载气。所以，常常伴随着气血充盈、气血两虚的不同状态。

“气血充足”的表现

气血充盈是人体气血调和的一种良好状态，表现为双目有神、面色荣润、神志清晰、反应灵敏，体态匀称等。

从中医的角度来讲，气血充足之人在舌苔及脉象上多为淡红舌，薄白苔，脉象从容和缓，节律一致。有句广告语说：吃嘛嘛香！中医认为“脾胃为气血生化之源”，所以从这个角度来说，这句话也是在形容人体气血充盈、调和的最佳状态。

而气血不足或气血两虚多表现为目光乏神、面色少华、精神不振、反应迟钝、肌肉松软等。

由此可见，“气血充足”的说法有一定道理，但是不能光凭面色好不好来断定气血是否充足，毕竟面色可以“美颜”，所以需要结合神志、思维、舌脉等多方面来综合判断人体气血的状态。

如何让自己“气血充足”？

夏去冬来，寒冬腊月是冬令进补的好时节，那么，如何合理进补、科学调理以达到气血充盈的状态呢？总结起来就7个字：吃好睡足大便畅。

吃要新鲜、荤素搭配合理，多吃时令果蔬，如萝卜、青菜、梨、柚子等，羊肉性温热，冬季适当吃点羊肉可以补阳气、调气血。冬季日短夜长，要尽量早睡，睡前可以泡脚暖身、远离电子产品。运动能促进全身气血运行，对增加食欲及促进胃肠蠕动都有帮助，可以缓解便秘、食欲不振等胃肠道问题。当然，冬季保暖十分重要，能帮助我们减少气血的消耗，再加上合理饮食及作息，相信大家都能健健康康地过个“暖冬”啦。

来源：健康嘉兴平台