《黄帝内经》曰：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。”春之三月，万物萌发，一片欣欣向荣之象，正是孩子们生长发育的黄金季节。

  如何准确抓住这个黄金生长季，科学地促进孩子身高“更上一层楼”，是各位家长要重点学习的一课。为了高效地完成春季促生长的重任，嘉兴市中医医院小儿推拿科医生为大家总结了一份清单，为孩子长个儿助力。

一、饮食要均衡营养

  孩子的日常饮食要营养均衡，应注意避免并纠正孩子挑食、偏食等不良习惯，注重饮食多样化，适时补充微量元素、提高食品中优质蛋白的含量，尤其是钙质的补充。当然千万不要忘了维生素D的补充，维生素D有促进钙的吸收的作用。

二、运动要适量持续

  选择1-2项孩子喜欢的运动，以跳跃类运动为佳，坚持每日锻炼，注意时间、强度，避免过度的剧烈运动。

三、睡眠要保质保量

  根据不同年龄，保证孩子每天睡眠时间，同时要注意提高孩子的睡眠质量，必要时保障睡眠质量优先于睡眠时长。不同时间段分泌的生长激素不同，优质的睡眠非常重要。

四、疾病要预防为主

  春季温差较大，易出现各种以呼吸道、消化道为主的疾病。家长应根据天气预报及时调节孩子衣物，防止病从口入。以预防为主，防治结合为原则，积极防治各类疾病。为孩子春季生长创造良好的条件。

五、中医手段来帮忙

  如果在这样的日常护理之下，孩子的身高仍然跟不上标准该怎么办呢？不要着急，这个时候有小儿推拿来帮忙。嘉兴市中医医院小儿推拿科以调理脾胃、补肾益气见长，主要以小儿推拿法，结合穴位贴敷（生长贴）、艾灸等中医外治法，全方位的帮助孩子长高。

  适宜人群

  年龄介于2-14周岁，伴有以下情况的孩子：

1.身高、体重未达到正常标准；

2.挑食、偏食、厌食、消化不良、不思饮食等脾胃问题影响生长发育的；

3.作息不调、晚睡、浅眠等睡眠问题影响生长发育的；

4.患有遗尿症等肾系疾病引起生长发育落后者；

5.早产、或低出生体重儿；

6.素体虚弱、多病久病，易感过敏等原因影响生长发育的。

来源：嘉兴中医院服务号