“快乐肥仔水”在这炎炎夏日必是解暑神器，喝碳酸饮料虽然一时爽，但是补钙的人却要口下留情。为什么呢？这篇文章会告诉你答案。

一、补钙的时候为什么不能喝碳酸饮料！

因为碳酸饮料中含有磷酸，过多的磷元素会让体内的钙元素流失，同时还会降低人体对钙的吸收，所以补钙的同时不能喝碳酸饮料。

不过对于身体健康的成年人，在钙摄取充足的前提下，适量喝碳酸饮料并不会损害骨骼。

二、补钙时还有哪些东西不建议吃！

1、咖啡

因咖啡中的咖啡因和钙片中的成分可能会相互作用，破坏药效，从而引起体内钙流失。所以咖啡、巧克力、浓茶等咖啡因含量高的食物都不建议吃。

2、酒

过量饮酒会使肝功能受损，从而使维生素D的代谢受到影响，不利于钙的吸收。

3、高盐饮食

盐摄入量越多，尿中排出钙的量就越多，钙的吸收也就越差。

4、草酸含量高的饮食

草酸是在蔬菜中普遍存在的一种物质，和钙相结合会妨碍钙的吸收，比如菠菜、苋菜、竹笋等。

5、油炸食品

油炸食品中含有大量的油脂，油脂进入人体后经过分解会产生大量的脂肪酸，脂肪酸与钙离子的结合，容易形成脂肪酸钙，不利于人体的吸收。

三、哪些食物钙含量高？

供稿：嘉兴市第二医院 朱晓凤

来源：健康嘉兴平台