目前，中国糖尿病患者超过1.4亿，居于世界第一。近年来，糖尿病正呈现年轻化趋势。

  据调查研究显示，我国18-29岁人群中糖尿病患病率为2%，30-39岁为6.3%。

  嘉兴市18-29岁人群中糖尿病患病率为0.4%，30-39岁为1.1%。

为什么糖尿病趋于年轻化

花式熬夜

无节制熬夜蹦迪、煲剧、打游戏等，早上起不来、晚上睡不着，病态的“生物钟”将身体免疫力严重摧残。

缺乏运动

年轻人由于学业、工作等多方面因素导致日常缺乏运动，引起体重增加，显著增加2型糖尿病的发病风险。

爱吃甜食

高糖、高脂、高盐饮食以及过度摄入含糖饮料和加工食品，都可能导致血糖升高。

习惯用饮料代替水

长期大量饮用含糖饮料，会导致人体摄入过多糖分，引起血糖的升高。

长期精神压力

长期的精神压力会导致内分泌失调，影响胰岛素功能。

长期抽烟喝酒

长期的吸烟、喝酒都会对身体内的糖代谢造成影响，增加2型糖尿病的患病率。

如何预防糖尿病

健康的饮食模式

做到均衡饮食，减少高脂、高盐、高糖或深加工食品摄入，控制每日总能量摄入。

良好的作息习惯

每天尽量在同一时间入睡和起床，助利于调整生物钟，使身体适应一种规律的睡眠模式。

规律运动

每周进行至少150分钟的中等强度运动并隔日进行１次抗阻力量训练，每次10-20分钟。比如快走、游泳、骑自行车等。

戒烟限酒

过量饮酒、吸烟都会增加患糖尿病的风险，尽早戒烟、限制酒精摄入，保持健康的生活方式。

控制情绪

情绪也会影响一个人的身体状态，现代人生活压力大，青少年的课业压力也比较大，家长应该多关注孩子情绪，及时沟通，释放压力。

定期体检

许多疾病都是通过体检发现的，定期进行专业的身体检查，了解自己的身体状况，起到预防作用。

来源：嘉兴疾控