“干饭人”最强大的后盾是一个健康的好胃。但如今快节奏的生活压力，使不少现代人的胃都处于亚健康状态，特别是那些经常熬夜加班、不吃早餐、抽烟喝酒的人。

“干饭人”最强大的后盾是一个健康的好胃。但如今快节奏的生活压力，使不少现代人的胃都处于亚健康状态，特别是那些经常熬夜加班、不吃早餐、抽烟喝酒的人。

 这些症状要留意

胃溃疡

【症状】饭后不久出现左上腹疼痛，疼痛可能有节律性、季节性，可伴有恶心、呕吐、反酸、黑便。

胃食管反流

  【症状】典型的反酸、烧心、胸痛，也可能出现背痛，还可能引起咽喉疼痛、咳嗽哮喘、鼻塞、突发性耳聋、突发性耳鸣等症状。

胃痉挛

  【症状】突然发作的上腹剧烈疼痛，坐卧不安还伴随腹泻，但可在1～2小时后自行缓解。

  功能性消化不良

  【症状】出现上腹部痛、腹胀、嗳气、早饱和餐后不适。此类不适可能持续性发作，也可能会间歇性发作，通常在精神状态不佳或是暴饮暴食后加重。

哪些人需要定期做胃镜

  符合以下第1项和2-6项中任一项者需要定期进行胃镜检查

       1.年龄40岁以上，男女不限；

       2.身处胃癌高发地区：主要为我国西北地区和东部沿海；

       3.幽门螺杆菌感染者；

       4.胃癌患者的父母、子女以及兄弟姐妹；

       5.既往患有胃癌前疾病的人群，例如：慢性萎缩性胃炎、胃溃疡、胃息肉、手术后残胃、肥厚性胃炎、恶性贫血等；

       6.日常摄入大量高盐、腌制饮食，有吸烟、重度饮酒等习惯的人群。

养胃时间表

07：00 喝杯温开水

补充水分，促进胃肠蠕动。摄入约100ml温水，过多则会冲淡胃酸，影响消化。

07：30 好好吃早餐

经常不吃早餐引起胃病、十二指肠溃疡的概率明显提高。一份好早餐应包括谷类、奶类、肉类、豆制品、水果和蔬菜等。如果时间允许，可以持续20-30分钟。

10：00 起身走一走

放下手中工作，做一些简单的运动有助于早餐消化。

11：30 午餐补蛋白

午餐应注意补充优质蛋白，比如瘦肉、鱼类、豆制品。饱餐后宜站立一会儿。

13：00 打盹儿助消化

让血液大量流向胃肠道，使其正常工作。

17：30 晚饭宜清淡

晚饭进食量以七分饱为好，并注意补充杂粮和新鲜蔬菜。

19：00 饭后百步走

饭后尽量不要躺着或久坐，可散散步、做做运动。但应注意，餐后半小时内别做剧烈运动。

来源：嘉兴市第二医院