“有些人腰围太大、体重超重，甚至患上了慢性病……这就需要专业医生和专业医疗机构的帮助。”

随着我国居民超重肥胖形势日益严峻，体重管理已成为关乎全民健康的大事。中医药凭借其独特的理论与方法，为体重管理提供了新的路径与可能。

中医上，将多余的、积蓄于皮下的脂肪归于痰湿一类，认为肥胖的基本病机在于脾胃失于健运，痰湿之浊内生，而过食肥甘厚味，营养失衡，或起居无常，多卧少动，或情志不舒，都可以损及脾胃，使得脾胃对于水谷的转化功能减弱，精微不能化生输布，蓄积于体内而为痰湿脂浊，躯脂满溢。

今天，浙江省中西医结合医院（杭州市红十字会医院）副主任中药师刘丽琴与大家一起探索中医药在减脂领域的奥秘和开启健康生活的新方式！

荷叶：化湿、升清阳

其性味苦、平，归肝、脾、胃经，有清暑化湿，升发清阳，凉血止血的功效。明代戴元礼编撰的《证治要诀》中就说：“荷叶服之，令人瘦劣。”药典建议用量为3g—10g。

现代研究表明，荷叶中含有多种化脂生物碱，能分解体内脂肪，能形成一层脂肪隔离膜，阻止脂肪堆积和吸收。其含有的大量纤维，可以促进肠道蠕动，排出体内毒素；含有的芳香族化合物能有效溶解脂肪，化浊去腻，防止脂肪积滞体内；含有的维生素B1、维生素C能促进胃液分泌，有助消化与消脂。

但要注意，胃酸过多、消化性溃疡和龋齿者，以及体瘦气血虚弱者慎用荷叶。

荷叶洛神茶：荷叶6克，洛神花3克，大枣1—2枚（去核对半切开），代茶饮。

山楂：健胃消食

其性味酸、甘、微温，归脾、胃、肝经，有消食健胃，行气散瘀，化浊降脂之功。《本草纲目》中对山楂有载：“化饮食，消肉积，……痰饮，痞满吞酸，滞血痛胀。”药典建议用量为9g—12g。

山楂可以用于一切类型的饮食积滞，无论是过食高脂肪、高蛋白的“肉积”，还是过食米面的“谷积”“面积”都可以应用，但“肉积”效果更好。

另外要注意，适当食用山楂，切不可过量，脾胃虚弱的人慎食。

山楂玫瑰茶：山楂5克，玫瑰花3克，绿茶3克，滚水冲泡后代茶饮。

麦芽：和胃消食

其性味甘、平，归脾、胃经，有行气消食，健脾开胃，回乳消胀的作用，药典建议用量为10g—15g。

麦芽可以提升脾胃的功能，帮助消化“淀粉性食积”，促进胃气的上行，从而提高消化力。

麦芽山楂水：山楂与生麦芽各10克左右，同放在保温杯当中，倒入开水加盖闷泡，10分钟后即可代茶饮用，可加适量的红糖调味。

泽泻：利水泄热

其性味甘、淡、寒，归肾、膀胱经，可以利水渗湿，泄热，化浊降脂，药典建议用量为6g—10g。

泽泻可以帮助我们排除身体多余的水分，加快身体的新陈代谢，帮助大家缓解大象腿和萝卜腿，可以泄去体内湿热，促进脾胃清气上行，从而化痰饮。另外泽泻还能减少肝脏胆固醇的合成，抑制肝脏脂肪积累。

泽泻乌龙茶：泽泻6克，乌龙茶3克，同放入杯中，用沸水冲泡，加盖焖泡5—10分钟即代茶饮，不宜空腹饮用。

薏苡仁：利水健脾

其性味甘、淡、凉，归脾、胃、肺经，能利水渗湿，健脾止泻，除痹，排脓，解毒散结，药典建议用量为9g—30g。

薏苡仁能促进体内水代谢，帮助身体排出多余水分，增强脾胃运化功能，富含膳食纤维使人产生饱腹感，可作为“节食”用品。

但要注意脾胃虚寒、大便稀溏不成形者少食或食用炒熟的薏苡仁；热病后津液耗损，或者平素阴虚、阴虚火旺的人群慎用；孕妇慎食。

薏苡仁粥：薏苡仁30克，粳米50克。将薏苡仁提前浸泡2—3小时，粳米淘洗干净，后同入锅中，加适量清水，大火煮开后转小火，煮至薏苡仁和粳米熟烂成粥。

中医药减脂方法应根据个体的差异、不同的症状，在专业中医师的辨证指导下，选择适合自己的“减肥套餐”，才能在追求健康轻盈体态的道路上，走得稳健且长远，真正收获健康与美丽。

来源：健康浙江